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2025年11月
秋の味覚で免疫力アップ！〜食事から始めるインフルエンザ予防〜
読書の秋と健康な毎日〜リラックスタイムにも感染予防を〜
こんにちは！歯科衛生士の可児です！
突然ですが、秋といえば、“スポーツの秋”！
朝晩の空気がひんやりとして、体を動かすにはちょうどいい季節になりましたね。私も走ることが好きなので、秋になると外を走る時間がとても楽しみになります！ちょっとしたマラソン大会にも参加するつもりです♪
では今月のトピックスです！
『今月のトピックス』
①秋の味覚で免疫力アップ！〜食事から始めるインフルエンザ予防〜
②読書の秋と健康な毎日〜リラックスタイムにも感染予防を〜
①秋の味覚で免疫力アップ！〜食事から始めるインフルエンザ予防〜
長い暑い夏がようやく終わり、過ごしやすい秋がやってきましたね！しかし、最近はインフルエンザが流行っているというニュースもよく目にします、、
ですが、秋といえば“食欲の秋"でもあります！さんま・きのこ・さつまいも・かぼちゃなど、この季節ならではの食材が並び、食卓もにぎやかになります。
実はこれらの秋の味覚には、インフルエンザ予防に役立つ栄養がたっぷりなんです！
- ビタミンA（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草など）…のどや鼻の粘膜を守り、ウイルスの侵入を防ぎます。
- ビタミンC（みかん・キウイ・ブロッコリーなど）…免疫細胞を助け、風邪やインフルエンザへの抵抗力を高めます。
- ビタミンE（ナッツ類・アボカドなど）…血行を良くして体のすみずみまで栄養を届け、疲れにくい体を作ります。
美味しい旬の食材をバランスよく取り入れることで、体の中からウイルスに負けない“免疫力のある体”を作ることができます。
食事をよく噛むことも唾液の分泌を促し、むし歯・感染予防の効果があります。
②読書の秋と健康な毎日〜リラックスタイムにも感染予防を〜
そして何と言っても秋は“読書の秋”でもありますね(*^^*)
お気に入りの本と温かい飲み物を片手に、ゆったりとした時間を過ごすのは心にも体にも良いリフレッシュ。
そんなゆったりとしたひとときが心地よい季節になりましたね。実はこの“心のゆとり”も、インフルエンザ予防には大切なんです！
ストレスや疲れは免疫力を下げる原因のひとつ。リラックスする時間を意識的にとることで、体の防御力を高めることができます！
また、“読書の秋”は、心を豊かにしてくれるだけでなく、実はお口の健康を見つめ直す良いきっかけにもなるんです。
本を読んでいるときや勉強しているとき、つい甘いお菓子や飲み物を口にすることはありませんか？実はその“ながら食べ”がむし歯の原因になりやすいのです。
口の中では食べ物を摂るたびに酸が発生し、その状態が長く続くと歯が溶けやすくなってしまいます。そこで大切なのが、読書タイムの後のうがいや歯みがき⭐︎
読書の合間に温かいお茶を飲むのもおすすめです^_^
緑茶や紅茶に含まれるカテキンには、むし歯菌の繁殖を抑える働きがあります。お気に入りの本と一緒に、“お口にもやさしい飲み物”を選んでみるのもいいですね。
読書で心を満たし、口腔ケアで健康を守る。この秋は、心と体の両方を整える時間を楽しんでみませんか？
11月もスタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております♪
神奈川県小田原市南鴨宮2-33-5
