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2025年8月
この時期こそビタミンDを！
ビタミンDのサプリメント

こんにちは！管理栄養士の八原です！
連日暑い日が続いていますが、皆さん元気でしょうか？
暑すぎて外に出かけるのも迷ってしまいますよね……。
通勤の時はハンディファンが大活躍しています！
絶対に手放せません！
エアコンの活用や、水分補給などで体調管理をしっかりしたいですね！(*´∀｀*)

夏といえばこの暑さもそうですが、日差しもかなりやっかいですよね。
日差しが痛い時ありますよね……。
出かける時は日焼け止めクリームや日傘が欠かせないです。

では、今月のトピックです！

『今月のトピックス』
①この時期こそビタミンDを！
②ビタミンDのサプリメント

①この時期こそビタミンDを！

脂溶性ビタミンでもあるビタミンDですが、身体の中ではどんな役割があるのかご存知でしょうか？

ビタミンDは、腸内でカルシウムとリンの吸収を促進し骨の成長を助けることができます。古い骨を壊し、新しい骨に形成する、これを助けるような働きがあります。つまり、ビタミンDが不足してしまうと骨が薄くなったり、もろくなりやすくなったりしてしまうのです。

高齢者の方に多い骨粗鬆症は、骨に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足することが原因の1つとも言われています。ビタミンDは身体にとってかなり重要な栄養素ですね(*´∀｀*)

しかし、厚生労働省が実施する国民健康栄養調査(令和5年度)では、ビタミンDが不足しているとの結果があります。驚きですね！では、ビタミンDを充足させるにはどうすればいいのでしょうか？

実はこのビタミンDは体内で合成することができるのです！
紫外線を浴びると、皮膚にあるビタミンDの前駆体であるビタミンD3が体内でビタミンDになり肝臓に蓄えられるのです。しかし、紫外線はシミなどの原因と言われていますし、何より日焼けしてしまうので日焼け止めクリームや日傘などで避けていきたいですよね。でも、日焼け止めクリームを塗ると紫外線をブロックしてしまうし……。

では、食事から摂取するのはどうでしょうか？食事から摂取するなら、鮭やサンマなどの魚類や、しいたけなどのキノコ類がビタミンDを豊富に含んでいます。さらに、しいたけは干すことで紫外線に当たりビタミンDを摂取することができます。でも、食事からの摂取だと毎日は少しハードルが高いような気がして難しいし……。

②ビタミンDのサプリメント

当院では、ビタミンDが含まれるサプリメントをご用意しております！

①Lypo-C+D
②ビタミンD

こちらの2種類をご用意しております！

紫外線対策を撤退しているこの時期だからこそ、食事の他にサプリメントを活用し、ビタミンDを摂取してみるのはいかがでしょうか？脂溶性のビタミンなのですぐに体内から無くなってしまうわけではありませんが、この機会にぜひお試しください！

※ビタミンDは過剰に摂取してしまうと、健康問題を引き起こす可能性があるため、服用される際は1日の目安をしっかり守りましょう！

当院ではサプリメントをご用意しておりますので、気になるサプリメントがありましたらいつでも気軽に管理栄養士にご相談ください(*´∀｀*)